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Exercícios Físicos e a coluna

Mon, 18 Apr 2022 12:55:13 GMT

Exercícios físicos e a coluna.

Você sente dores na coluna e já teve medo de se lesionar executando algum exercício?⠀

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Embora nosso primeiro impulso seja ficar imóvel, ou deixar a atividade física de lado ao sentir dores na coluna, precisamos te alertar que essa não é a melhor opção!⠀

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Nosso corpo precisa de movimento e a sua coluna não é tão frágil como você imagina. Se você sente dor ao fazer um exercício, isso pode acontecer por dois motivos basicamente:⠀

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1 - Você está cometendo alguma falha na execução do momento, e isso precisa ser corrigido.⠀

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2 - Ou então, a causa dessa dor pode estar em uma inabilidade motora momentânea, gerada por fraqueza muscular, pela falta de alongamento, ou mobilidade articular que você vai precisar corrigir para poder praticar esse movimento da forma correta.⠀

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Portanto, quem tem algum problema na coluna NÃO está proibido de praticar qualquer exercício... Muito pelo contrário!⠀

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Exercícios específicos e supervisionados são vitais para manter sua coluna saudável e livre de dor! Salve esse post pra nunca se esquecer disso.⠀

A Importância do Exercício Físico na Terceira Idade

Mon, 04 Apr 2022 11:21:34 GMT

A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO NA TERCEIRA IDADE!

Os problemas de saúde e perda da funcionalidade são naturais do processo de envelhecimento ou estão relacionados aos maus hábitos adquiridos?

Uma pessoa está envelhecendo mal, quando ela não consegue mais ter autonomia e independência para sair da cama sozinho, andar, vestir-se, tomar banho, ir ao banheiro, alimentar-se e cuidar da aparência.

O sedentarismo leva a perda de massa muscular, diminuição de força, resistência e equilíbrio e, consequentemente, perda da habilidade de usar o próprio corpo para realizar tarefas básicas, facilitando doenças e risco de quedas.

Um programa de exercícios seguros e sem dor, orientados por um especialista é imprescindível na terceira idade:

Previne e controla doenças crônicas como diabetes e hipertensão.

Melhora a força e mobilidade do tronco, braços e pernas, reabilitando movimentos básicos como mudar de posição na cama, alcançar um objeto, sentar e levantar.

Prepara o sistema nervoso e o corpo para o resgate de movimentos mais complexos como caminhar por mais tempo, manter o equilíbrio quando mudar de direção, evitando quedas e conectando essas atividades com as tarefas domésticas.

Procure sempre o acompanhamento de um profissional da sua confiança!

Se você está precisando se exercitar e quer conhecer mais sobre o nosso “Programa Personalizado de Fisioterapia para a Terceira Idade” envie um SIM para esta mensagem que entraremos em contato com você!

Fique atento a mais uma dica de saúde!

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Dra. Vanessa Sampaio - Fisioterapeuta

Cervicalgia

Wed, 04 Aug 2021 14:48:15 GMT

A Cervical tem ligação com várias partes do nosso corpo como crânio, ombros, torácica, e está conectada indiretamente com outras estruturas como órgãos e a região lombar.

Somado ao fato de ser uma das regiões mais móveis da coluna, torna-se bastante propensa a lesões. A cervicalgia pode ter causas variadas, dentre as principais podemos citar: má postura, doenças degenerativas da coluna, sobrecarga de musculaturas do pescoço e ombros, movimentos repetitivos dos braços e disfunções temporomandibulares (DTM).

Essas disfunções provocam dor na região da nuca, podendo irradiar para os ombros e todo o membro superior, dores de cabeça, rigidez e alteração de mobilidade do pescoço.

O diagnóstico diferencial com um especialista é fundamental para realizar o tratamento mais adequado. Prefira tratamentos não medicamentosos, como Fisioterapia, Terapias Manuais e exercícios de reabilitação, que atuam diretamente na origem do problema e previnem o agravamento dos sintomas.

Os cuidados com a cervical são essenciais, pois as lesões nessa região podem ter consequências incapacitantes.

Veja algumas dicas importantes:

- Evite ficar com o pescoço inclinado por muito tempo ao usar o celular, computador ou para ler livros, procurando sempre manter uma boa postura na realização das atividades diárias;

- Realize pausas durante o dia para alongar o pescoço e os membros superiores;

- Procure dormir na posição correta e com travesseiro adequado que respeite a curvatura da cervical e do ombro.

Se você tem sentido dores com frequência, agende uma consulta. Temos uma metodologia de avaliação e tratamentos personalizados para melhorar o seu quadro de dor.

Você já ouviu falar em Dor Ciática?

Wed, 04 Aug 2021 14:38:21 GMT

O ciático é o nervo mais calibroso e extenso do corpo humano, responsável pela inervação dos membros inferiores.

Devido à má postura, hérnia de disco, tensões musculares, ou sobrecarga de peso na coluna o nervo ciático pode ser comprimido e, consequentemente, inflamado.

Os principais sintomas são:

- Dores intensas que pioram ao ficar muito tempo em pé ou sentado

- Queimação, fisgadas ou choque na coluna que irradia para o glúteo, perna e/ou até a sola do pé

- Em casos mais graves pode causar fraqueza na perna e dificuldade para caminhar

O tratamento depende de um diagnóstico preciso da gravidade da lesão com um especialista. A Fisioterapia Convencional, técnicas manuais como a Quiropraxia e o Pilates podem reduzir a inflamação, aliviar as dores, fortalecer os músculos estabilizadores da coluna e assim, melhorar a qualidade de vida.

Você tem sentido dores causadas pela inflamação do nervo ciático? Agende uma avaliação conosco! Na clínica da Coluna Wagner Rossi, oferecemos tratamentos exclusivos e atendimentos personalizados com profissionais qualificados para recuperar o seu bem-estar.

Curiosidades sobre o Pilates

Tue, 04 May 2021 22:56:39 GMT

A prática ajuda a alinhar o corpo, fortalece a musculatura, aumenta a resistência e a flexibilidade.

Corpo, mente e espírito. A integração desses três elementos é a base do Pilates, criado pelo alemão Joseph Pilates durante a 1ª guerra mundial. Consiste em uma série de movimentos precisos e controlados que proporcionam conexão entre a saúde física e mental.

O método tem como objetivo promover flexibilidade e fortalecimento dos músculos que dão estabilidade para a coluna, região pélvica, membros superiores e inferiores, desenvolvendo equilíbrio corporal e restaurando a saúde de pessoas em condições patológicas. Oferece ainda outros benefícios como:

- Alívio de dores e estresse;

- Melhora da postura;

- Melhora da coordenação motora;

- Aumento da resistência física;

- Auxílio no controle de peso.

Os exercícios são de baixo impacto e podem ser realizados no solo ou em equipamentos específicos, que os torna acessíveis para todos os pacientes, inclusive gestantes, idosos e pessoas com deficiência.

Mais importante do que o número de repetições e a velocidade de execução, é a qualidade do movimento realizado, seguindo os princípios que fundamentam a filosofia do Pilates.

Nossa Clínica dispõe de um moderno e bem estruturado Studio de Pilates e conta com profissionais capacitados para cuidar de você. Agende sua aula experimental!

Repouso Exagerado e a dor.

Tue, 27 Apr 2021 22:58:39 GMT

Excesso de Repouso pode ser o vilão das suas dores.

Em algumas situações é necessário o repouso, mas sem exageros. Ficar muito tempo parado, e em longo prazo, leva ao enfraquecimento da musculatura paravertebral e isso pode causar dores e gerar outros problemas.

A maioria das dores são causadas por tensão muscular. A partir do momento em que os músculos estão tensionados, a coluna fica vulnerável as lesões. Se a pessoa pratica algum esporte, as chances desses músculos permanecerem tensionados são muito baixas, porque haverá a liberação da endorfina, um hormônio ligado à sensação de relaxamento. Esse hábito causará o alívio das dores e automaticamente a prevenção de lesões.

Hérnia de disco e suas causas.

Tue, 12 Jan 2021 22:53:36 GMT

A hérnia de disco é uma lesão que ocorre com mais frequência na região lombar. Confira as principais causas.

A causa mais comum da hérnia de disco lombar está relacionada com o envelhecimento natural do corpo, em que ocorre um desgaste gradual dos discos da coluna lombar,, pois conforme a pessoa envelhece, os discos tornam-se menos flexíveis, podendo rasgar ou romper mais facilmente. Além disso, pessoas que têm a musculatura abdominal ou das costas muito fraca, ou que têm excesso de peso ou obesidade, podem desenvolver hérnia de disco lombar, por sobrecarregar as costas.

Outras causas da hérnia de disco lombar podem ser por má postura, usar os músculos das costas em vez dos músculos da perna e da coxa para levantar objetos pesados, ou torcer ou girar as costas de forma abrupta, por exemplo. Além disso, o tabagismo também está relacionado com o desenvolvimento da hérnia de disco lombar por diminuir a quantidade de oxigênio para o disco lombar, fazendo com que se decomponha mais rapidamente.

Raramente, a hérnia de disco lombar é causada por algum trauma na coluna, como uma queda ou alguma agressão nas costas, como uma batida ou pancada.